Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Степ-аэробика. Или как похудеть сидя дома с ребёнком.

Степ аэробика кто на сколько похудел

Вот что делает этот вид аэробики наиболее популярным среди женщин, посещающих спортзал.

Эффективность Степ-аэробики? Стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Это — комплекс упражнений на поднимание и опускание ног. Занятие в среднем длиться около 50 минут и удается сжечь от 250 до 600 калорий. Во время занятия большой упор делается на мышцы ног, рук и плечевого пояса.

Полезный материал по теме:
Углеводы питание при похудении меню на

Это позволяет телу гармонично развиваться и сжигать большее количество калорий. В зависимости от уровня физической подготовки, платформу можно регулировать по высоте и ширине. Некоторые виды платформ даже используют как скамью.

В чем заключается польза этих занятий?

Степ-аэробика: эффект от занятий заметен уже через неделю

Прежде всего, это эффект от занятий, его невозможно переоценить: Степ-аэробика для похудения Степ-аэробика для похудения Помимо положительного влияния на сердечнососудистую и нервную системы, укрепления тонуса мышц, улучшения кровообращения, с помощью степ-аэробики можно сжечь до 600 калорий, а это — целый обед или приличный кусок торта.

Кроме всего прочего, систематическое выполнение степ - упражнений ускоряет обмен веществ, и организм начинает расходовать калории еще около 24 часов после окончания тренировки.

ВИДЕО: ЛУЧШАЯ СТЭП АЭРОБИКА ДОМА!ПОХУДЕТЬ НА 10КГ ЛЕГКО?ЭФФЕВТИВНАЯ Диета в описании к видео!

Желающим похудеть, необходимо заниматься степ-аэробикой всего 3-4 раза в неделю и положительный результат не заставит себя ждать. Но помните, что к физической нагрузке обязательно следует добавить диету, иначе все сожженные калории тут же будут восполняться.

Также рекомендуем:
С чем выводится жир из организма при похудении

Несмотря на целый список плюсов, у степ-аэробики есть несколько минусов. Во-первых, это — высокая нагрузка на коленные суставы и риск получения травмы если движения выполняются неправильно. Во-вторых, для улучшения результатов необходимо заниматься степом систематически.

Кто ходил на степ-аэробику для похудения?

В-третьих, многим новичкам бывает сложно на первых занятиях в связи с разучиванием движений, которые выполняются под музыку в довольно быстром темпе. Несколько советов Для того чтобы ускорить процесс похудения с помощью степ-аэробики, старайтесь всегда делать разминку в начале занятия и растяжку в конце. Это поможет избежать травм и расслабить мышцы.

Как аэробика помогает похудеть?

Посещайте тренировки регулярно, как минимум 3 раза в неделю. Не забывайте о своей безопасности, если возникло болевое ощущение в теле, чувство слабости или головокружение, остановитесь или пропустите занятие.

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта