Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Рецепты для похудения кефир и овсянка

Овсянка с кефиром: польза и вред, способы приготовления

Marikovna 0 0 Овсянка с кефиром для тонкой талии и отличного здоровья Овсянка с кефиром — волшебное блюдо, благодаря которому вы почувствуете легкость в желудке и похудеете на несколько килограммов.

Все, что вам нужно — это всего лишь два ингредиента, которые есть у каждой хозяюшки дома. Польза овсянки с кефиром для вашего организма: Снизит уровень холестерина Регулирует уровень сахара в крови Очищает желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы Выводит токсины и шлаки Устраняет отеки, выводит жидкость Овсянка, залитая кефиром на завтрак: Такой завтрак пойдет на пользу всему вашему организму, к тому же обойдется он вам в копейки.

Как видите, преимуществ очень много, поэтому мы рекомендуем употреблять овсянку с кефиром 3-4 раза в неделю вместо завтрака.

Полезный материал по теме:
1 литр воды в день чтобы похудеть

Наверняка вас интересует, как приготовить вкусную и полезную овсянку в банке Для приготовления самого простого варианта вам понадобится залить 50 грамм хлопьев 150-200 мл кефира средней жирности. Ни в коем случае не используйте обезжиренный кефир, эту ошибку совершают многие худеющие.

ВИДЕО: ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ЭТО НА ЗАВТРАК ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ БРЮШНОЙ ЖИР В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ!

По желанию добавьте в кашу специи — корицу или кардамон, ваниль или что-нибудь другое. Заливать кефиром овсянку нужно на ночь, чтобы она успела размякнуть. Не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления — в них слишком много углеводы и почти нет полезных веществ.

Диета на овсянке и кефире

Также вам придется по вкусу Запеченная овсянка, рецепт которой есть в нашей статье В некоторых рецептах рекомендуют добавлять для сладости мед, но вы должны учитывать, что он повысит калорийность блюда и похудеть вам вряд ли удастся. Если вы не можете жить без сладкого, добавьте небольшое количество стевии в кашу, благодаря ей она будет сладковатой и вкусной, и при этом не нанесет ущерб вашему здоровью и фигуре. Если вам не нравится вкус кефира, замените его на нежирный натуральный йогурт, он имеет такую же калорийность и не менее полезен.

Йогурт отличается более нежным вкусом. Овсянка с кефиром для похудения: Но несмотря на его пользу, вам нужно придерживаться некоторых рекомендаций, только так вы сбросите лишний вес.

Полезный завтрак из кефира, овсяных хлопьев, чернослива, семян льна и какао

Прежде всего, употреблять овсянку с кефиром нужно в небольшом количестве — не более 150-200 мл в день, и желательно делать это утром. Все дело в том, что в хлопьях содержится большое количество медленных углеводов, они дадут энергию на весь день и устранят чувство голода.

А вот если вы замените овсянкой ужин, калории могут отложиться на бедрах и животе. Кроме этого, на протяжении всего дня вам нужно употреблять только здоровую пищу и как можно больше воды. Если вы будете неправильно питаться, не ждите чуда — вы не похудеете.

Овсянка с кефиром лишь ускорят похудение и очистят организм, но они не обладают магическими свойствами, все зависит только от. По желанию вы можете добавлять в блюдо любимые специи и небольшое количество ягод, благодаря этому оно станет вкуснее, полезнее и ароматнее.

Нельзя добавлять сахар, это запрещено.

Как похудеть на овсянке

Рецепт овсянки с кефиром и семенами чиа В последнее время очень популярны семена чиа, по своему составу они практически не отличаются от льняного семени. Если у вас нет возможности купить чиа, замените продукт на льняные семена.

Как правильно приготовить овсяную кашу для похудения

Закройте банку крышкой и хорошенько встряхните, все ингредиенты должны перемешаться. Откройте крышку, добавьте несколько капель экстракта ванили и нарезанные ягоды или фрукты, снова закройте и перемешайте. Все, оставьте напиток настаиваться на 5-8 часов в холодильнике, утром у вас получится ароматная и вкусная каша.

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта