Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Правило пяти столовых ложек: диета, которая научит вас есть меньше

Похудеть 8 ложек еды в день

Диета 5 столовых ложек

Череда праздников, холода и авитаминоз. Всё это самым неблагоприятным образом сказывается на нашей форме. Настроение хуже некуда, нет ни сил, ни мотивации худеть.

Правильное питание для женщины: залог здоровья и стройной фигуры

Впереди три весенних месяца - достаточно времени, чтобы привести фигуру к желаемому идеалу. Как бы ни хотелось повестись на очередную новомодную и суперзвездную диету, увы, ничего действеннее и правильнее старых, известных всем и набивших оскомину мер по снижению веса не придумано.

Во-первых, нужна серьезная мотивация. К чему вы стремитесь? Что измениться в вашей жизни, если вы похудеете? Хватит ли вашего желания, чтобы долгое время привыкать к новой системе питания и не сорваться, дойти до цели?

Сядьте, расслабьтесь, поговорите с собой по душам. Если вы понимаете, что ваша мотивация недостаточна, и не беритесь худеть.

Частое питание — залог похудания

Лучше потратить деньги на занятия с психологом, который поможет найти силы и желание для достижения заветной цели. Во-вторых, записывайте всё, что вы съели за день. Важны количество, калорийность еды, содержание в ней жира и причины, по которым вы что-то едите.

Пищевой дневник дисциплинирует и позволяет проследить, где были допущены ошибки и что реально помогает вам худеть. В-третьих, рассчитайте, сколько килокалорий вам нужно потреблять в день и сколько граммов жира.

Также рекомендуем:
Можно ли при похудении есть ягоды вечером при похудении

Вы не поправитесь, если будете соблюдать свой коридор калорийности. В-четвертых, никогда не будьте голодной. Ешьте 6-8 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. А вот перед сном за 3 часа лучше воздержаться от приема пищи. Активный спорт и фитнес хорош для наращивания мышечной массы, но сбросить килограммы он не помогает.

ВИДЕО: 20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом

А вот ходьба, всего полтора часа в день небыстрым шагом, - это верный способ похудеть. В-шестых, худейте очень медленно.

Невредная диета: едим 5 раз в день и не толстеем

Полкило в неделю - отличный результат. Минус один килограмм - максимум. Вы не должны замечать, как худеете.

23 действенных совета, которые облегчат

Этот процесс должен быть очень плавным, неголодным, а дарящим организму очищение. В-седьмых, взвешивайтесь только один раз в неделю, обнаженной и на голодный желудок. Это будет ваш объективный результат. Взвешиваясь чаще, вы увеличите риск сорваться.

Смысл питания: Диета « 5 столовых ложек »

В-восьмых, соблюдайте пищевую пирамиду. Больше всего ешьте овощей, фруктов можно не больше двух в день, круп - 6-8 ложек в день, мяса - небольшой кусок за один прием пищи, не чаще 5 раз в неделю, масла - 3 чайные ложки в день.

Не отказывайтесь полностью от любимых продуктов. Можно всё, но редко и понемногу. Как и пара блинов со сметаной, полкуска торта или 1 чайная ложка майонеза. Не запрещайте себе ничего, ни в чем себе не отказывайте. Но и не устраивайте себе лишних поводов сорваться, не нужно соблазнов. Чувствуете, что не голодны?

Полезный материал по теме:
Если пить ледяную воду можно похудеть

Чувствуете, что вполне можете не есть когда-то обожаемые вкусности? Замечательно, замените их своим диетическим рационом и похвалите свой организм за то, что он привыкает к хорошему.

Сорваться на привычные блюда очень легко, поэтому постарайтесь хотя бы месяц питаться диетически, без испытаний былыми продуктами. Любите себя независимо от того, сколько вы весите. Цените и уважайте свою индивидуальность. Ваш вес не проблема, он сам - лишь отражение и следствие внутренних конфликтов, образа жизни и не очень внимательного отношения к себе и своему здоровью.

Но вы сможете его скорректировать.

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта