Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Похудение с помощью подсчета калорий с чего начать

Кому удалось похудеть на подсчёте калорий?

Похудение с помощью подсчета калорий Похудение с помощью подсчета калорий Подсчет калорий - это самый лучший способ похудеть для тех, кто испытал на себе множество диет и не получил ожидаемого результата. Именно так было у. Я сидела на гречневой, кефирной, вегетарианской диетах.

Кухонные весы

Пробовала раздельное питание, диету Ларисы Долиной и другие многообещающие системы похудения. Даже если лишние килограммы уходили путем нереальных голодовок и ограниченийочень скоро они возвращались, прихватив с собой усталость, проблемы с кожей и волосами, и конечно же, раздражительность. Заканчивалось все, как правило, гастрономическими срывами, и прежними объемами.

Так же рекомендуем обратить ваше внимание на препараты для похудения Однажды я встретила свою подругу, эффектную красотку, которая еще со школьных времен отличалась особой худощавостью и утонченной стройной фигурой. Я отметила вслух, что ей очень повезло, потому как была уверена, что ее стройность обусловлена генами.

Но она мне возразила, и сказала, будто на самом деле склонна к полноте и удерживает свой вес в районе 50 кг с помощью подсчета калорий. По ее словам, в день она съедала пищи примерно на 1000 калорий. Для меня тогда эта информация стала озарением! Действительно, все так просто: И у килограммов не останется другого выбора, кроме как уйти без следа!

И мой восторг возрос во много раз, когда я увидела дам с нереально пышными формами, которые на этой системе питания всего за несколько месяцев теряли десятки кило. Точнее, я весила 62 кг при росте 168 см. Но эти пару кг появились после родов, и мне было с ними не комфортно. Мой любимый вес, в котором я себе нравлюсь - 55 кг. Я твердо решила сбросить 7 кг. Высчитала свой коридор калорий - у меня он получился очень и очень хороший - 1700-1900 кал в день, это та калорийность съеденной за день пищи, при которой я буду уверенно худеть.

ВИДЕО: Как похудеть, без подсчета калорий? Худей с умом.

Я много двигаюсь, у меня маленький ребенок, ни секунды не сижу на месте - расход в день гораздо. Наиболее точно высчитать мне удалось с помощью: После прохождения мини-теста, программа выдаст вашу дневную норму потребляемых калорий и рекомендации касательно того, на сколько ее уменьшить, чтобы сбрасывать килограммы.

Похудение с помощью подсчета калорий

На следующий день я приступила к подсчету калорий. Купила кухонные электронные весы, обзавелась блокнотом и ручкой, на столе держала планшет, чтобы в интернете через поиск смотреть калорийность тех или иных продуктов. Могу сказать, что у меня все получилось. За 2 месяца легко ушло 7 кг! Были некоторые нюансы, о которых я напишу ниже. Во-первых, даже с таким большим коридором калорий я первые дни все время ходила голодная. У меня была привычка чем-то забивать желудок, поэтому поначалу на помощь приходили фрукты, вода, чай без сахара.

Во-вторых, мне было иногда сложно посчитать точное количество калорий готовых блюд. Но я все равно записывала их, хотя бы примерно, это лучше, чем есть все без разбора неограниченными порциями. Это большой плюс, любые продукты, абсолютно! Главное уложиться в свой коридор. Позже вы научитесь выбирать между сникерсом и килограммом фруктов.

Но пока не отказывайте себе ни в чем, просто берите всего по чуть-чуть. Чтобы не чувствовать свою ущербность. Держите под рукой свежие фрукты.

Полезный материал по теме:
Увеличивать подходы или вес для похудения

В тот момент, когда коридор калорий уже почти исчерпан, а есть все равно охота - фрукты придут на помощь. В киви, яблоках, апельсинах мизерное количество калорий. В бананах и ягодах больше - но они и более сытные. Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут выпивайте стакан чистой воды без газа. Вы сами вскоре удивитесь, насколько эта хитрость снижает объем потребляемых порций. Утолять ночной голод лучше всего нежирным кефиром, йогуртом, бананами. В течение дня пейте зеленый или травяной чай без сахара.

Это также помогает избавиться от чувства голода. Организму будет проще привыкнуть к новому питанию, если в рационе преобладают каши, овощные блюда, вареное мясо, фрукты. Самые калорийные продукты - это печенье, сладости быстрые углеводы. Толку от них мало, а вот калорий. Вроде съел одну такую себе обычную печеньку - а 100 калорий она добавила.

Считаем калории и худеем

Если у вас скудный рацион к примеру, 3 сникерса в день и кофето пейте дополнительно витаминные комплексы. Нет, я не собираюсь писать вам о пользе спорта.

Вы это и так знаете. Просто приготовьтесь к тому, что на подсчете калорий лишние сантиметры будут уходить достаточно быстро, и если вам не 18 лет - то кожа может обвиснуть. Поэтому, когда нет возможности посещать полноценный зал или ходить на фитнес - делайте физическую нагрузку дома. Утренняя зарядка, пару приседаний в течение дня, классические упражнения на пресс. Идеальными для похудения и поддержания тела в тонусе являются анаэробные нагрузки бег, прыжки, тренажеры по типу орбитрека.

Если нет возможности заниматься в зале или бегать по утрам - выбирайте танцы! Речь идет не о групповых занятиях, где вы смущенно будете изучать азы данного искусства. Включайте дома любимую зажигательную музыку - и прыгайте, интенсивно двигайтесь, кружитесь и т.

Пятнадцати минут в день более чем достаточно. Не только для фигуры, но и для прекрасного настроения и избавления от комплексов! Самое приятное в этой диете - загрузочный день.

Каждую неделю, например, каждый седьмой день диеты делайте загрузочный день. В этот день не нужно ничего считать, и можно есть все, в любом количестве! Я на загрузочный день ходила в Макдональдс, покупала сладости, блинчики и сырники в кулинарии.

Как правильно считать калории: 3 ловушки подсчета калорий

А наутро обнаруживала отвес 1-2 кг!!! Загрузочный день разгоняет обмен веществ, а еще очень полезен с психологической точки зрения. Получив моральное удовлетворение, можно спокойно приступать к очередной неделе подсчета калорий! Даже вернувшись в прежнему образу жизни после потери лишних кило, долгое время минимум полгода, и иногда и годы вес будет держаться. В идеале хорошо бы потом высчитать с помощью того же калькулятора свою суточную норму, чтобы не набирать вес - и просто ее придерживаться.

С каждым днем вам будет все легче и легче.

Минус 41 кг. Как сбросить вес и сохранить результат похудения

Калорийность многих продуктов вы будете знать наизусть, а их вес оценивать на глаз. Кроме того, организм привыкнет к такому питанию, и даже при большом желании вам вряд ли удастся впихнуть в себя, к примеру, 3500 калорий в день как это было до начала диеты. Готовьтесь к комплиментам и обновлению гардероба!

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта