Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Мотивация для похудения

Мотивация к похудению статьи о похудении

Мотивация: цитаты, похудение

Хороший настрой на похудение — дело каждого, и дело это непростое. Впрочем, психологи изучили давно общие закономерности мотивации, и мы сегодня попробуем применить данные знания к похудению. Мотивация эмоционально-стрессовая Данная мотивация описана в работах доктора Ковалькова и его сторонников, которых среди российских диетологов большинство.

Она подойдет девушкам, которые зациклены на своей внешности, моде и всем, кто махнул рукой на себя и живет. По ней необходимо убедить себя похудеть для собственного здоровья. Данная мотивационная методика достаточно эффективна для похудения. Она помогает выделить то главное, для чего вы боретесь с лишним весом, и сместить внимание с нездоровых способов похудения на нормальные, которые рекомендованы врачами.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях: 20 подходов к мотивации для похудения

Пройдите обследование, попросите вашего врача подробно рассказать о вреде для здоровья, который причиняет лишний вес. Задумайтесь, что вы сможете и не сможете сделать в случае, если вес будет увеличиваться, а здоровье при этом — ухудшаться. Выберите для себя одну схему снижения веса, рекомендованную сертифицированными диетологами, и следуйте.

Интересные статьи о похудении

Отслеживайте улучшение самочувствия, продолжайте худеть согласно собственному плану, пока результат не будет достигнут. Рациональная мотивация для эффективного похудения Данная методика принадлежит когнитивному терапевту Д.

Бек, она подойдет любительницам все контролировать, планировать, писать списки, ставить цели. Составьте список дел, которые вы могли бы сделать после того, как похудеете, но пока не можете это сделать. Напишите сюда все что угодно, как важные вещи, например, рождение ребенка, так и маленькие прихоти, например, покупку мини-юбки с кружевами.

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Выпишите из данного списка самые важные моменты на карточку, которую носите всегда с собой и время от времени читайте. Перед каждым приемом пищи обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку. Поставьте перед собой конкретную цель, но с весом ее не связывайте.

Целью может стать также соблюдение какой-либо диеты. Распишите отдельные мероприятия для вашей цели по ее достижению, это будут задачи.

Полезный материал по теме:
Фрукты с йогуртом для похудения отзывы

Так, например, если ваша цель — пить несладкий кофе вместо сладкого, задачей на понедельник будет класть на 1 ложку меньше, на вторник — на 2, на среду — остаток сахара заменить экстрактом стевии в таблетках, и тому подобные. Постарайтесь не перетруждать себя и свой организм, не ставьте сразу много целей одновременно.

Для похудения оптимально — 2 или 3 цели на 1 месяц, так вы сможете вернуть или приобрести здоровые привычки. Цели, задачи, конкретные мероприятия записывайте в специальную тетрадь. Визуализация для похудения Визуализация — это визуальное представление чего-либо. Визуализация желаний — это мысленное представление желаемого. Визуализация вашего тела таким, каким вы хотите его видеть, заставляет ваше подсознание приводить ваше тело в соответствие с созданным вами ментальным образом, насколько это.

Данная методика взята из систем позитивной психологии А. Подходит ля визуалов, творческих натур, которые способны вдохновляться красотой, а не здоровьем.

ВИДЕО: 5 ФИЛЬМОВ МОТИВИРУЮЩИХ НА ПОХУДЕНИЕ. Как не сорваться с диеты

Как похудеть с данной мотивацией: В ярчайших деталях продумайте, как счастливо и интересно вы будете жить после похудения. Сядьте за стол и напишите мотивирующий рассказ от 1-го лица, что вы предпримите после похудения. Можно составить целый коллаж из журнальных фото, снять фотоисторию об этой своей будущей жизни.

Смотрясь в зеркало, убеждайте себя, что вы достойны прекрасной, яркой жизни. Начинайте делать все, будто бы вы уже похудели. Если мечтаете поехать в путешествие — прямо сейчас отправляйтесь в него, желаете обновления своего гардероба — купите пару стильных вещей. Перечитывайте утром и вечером ваш рассказ о стройной жизни, подкрепляя его мечтами.

Визуализируйте, представляя себя похудевшей или используя для этой цели коллаж себя стройной. Выберите методику похудения, которая для вас была бы наиболее естественна. Вот мы с вами и разобрали наиболее популярные мотивации для похудения, это:

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта