Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Перловка для похудения

Как правильно готовить перловку для похудения

Лизин, входящий в ее состав, стимулирует выработку коллагена, который замедляет старение кожи. Поэтому польза несоленой и нежирной перловки для похудения очевидна. К тому же она прекрасно насыщает. После еды чувство голода начнет вас беспокоить не раньше, чем через 2-3 часа.

Перловка для похудения: полезные свойства, калорийность, способы приготовления

Крупа богата белком, который легко усваивается организмом. К тому же она обладает мочегонным, спазмолитическим и противовоспалительным действием.

Польза такой монодиеты заключается в том, что организм получает все необходимые микроэлементы и при этом избавляется от шлаков. Но важно знать, как правильно готовить перловку, чтобы она была эффективна для похудения. Конечно, эту крупу вряд ли можно отнести к деликатесам, поэтому вам придется проявить силу воли: Но результат вас обязательно порадует: Люди, которые решили проверить полезные свойства перловки для быстрого похудения, должны знать некоторые особенности этой диеты.

Крупа нормализует работу ЖКТ, поэтому в начале будет наблюдаться обильное мочевыделение. Это свидетельствует о том, что организм начал избавляться от шлаков. В последующие дни жир активно сжигается, ведь перловка — низкокалорийный продукт. Чтобы эффект от ваших усилий был максимальным, нужно исключить на время диеты из рациона другие продукты.

Полезный материал по теме:
Блины из цельнозерновой муки при похудении

Разрешается употреблять зеленые фрукты, овощи в небольшом количестве. Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды без газа. Если вы страдаете лишним весом, увеличьте объем жидкости до 3-4 литров. Диета на 7 дней Предварительно необходимо замочить крупу на 12 часов.

Готовить ее нужно без соли и жира. Варите ее до тех пор, пока она не станет рассыпчатой и не увеличиться в объеме в 4-5. Есть перловку нужно несколько раз в день в неограниченном количестве, ее калорийность 320 ккал на 100 грамм.

За полчаса до еды и после приема пищи необходимо выпивать стакан воды — это будет стимулировать пищеварение.

Также рекомендуем:
На сколько эффективно имбирь для похудения

В первый день варите кашу в таком количестве, чтобы ее хватило на 5-6. Кушайте всегда, когда будет возникать чувство голода. Вечером можете наградить себя яблочком.

Эффективна ли перловка для похудения — польза и вред каши + отзывы о диете на перловке

Меню второго дня не отличается — все та же крупа без добавок. В течение дня можно побаловать себя двумя бананами. На третий день, помимо порций перловой каши, можете позволить себя 15 изюминок и столько же ядер ореха. На четвертый день вечерний прием каши можно заменить 150 граммами нежирного творога. Отварите 100 грамм постной говядины без жира и соли и кушайте равномерными порциями.

В два последующих дня к крупе можно добавить по одному банану и по 100 грамм говядины. В последний день диеты разрешается только каша и говядина.

Диета на 5 дней Многие задумываются о том, полезна ли перловка, приготовленная без добавок, при похудении.

Как правильно варить перловку

Чтобы избавиться от сомнений, стоит попробовать эту монодиету и убедиться в ее эффективности на своем опыте. Для пятидневного курса рецепты приготовления крупы такие же: Первые два дня разрешается скушать по 5 штучек чернослива или по одному яблоку. Такая диета полезна, но она обезвоживает, поэтому в течение дня необходимо пить много воды, зеленого чая без сахара или отвары из трав. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Перловая диета для похудения – потеря до 5 кг за 5 дней

Можно есть все, кроме жирного, сладкого, мучного, фаст-фуда. Проявите фантазию и соедините полезные продукты в одном блюде, например, нафаршируйте перец перловкой или добавьте ее в овощной салат.

Порции должны быть небольшие, нельзя передать.

Перловка для похудения

Придумывая рецепты перловки, которые подходят для похудения, используйте минимальное количество соли и жира. Пейте много воды, несладкие чаи, отвары. В день можно выпить чашечку кофе. Конечно, быстро похудеть в этом случае не получится, но благодаря тому, что перловка имеет очищающие свойства, вы избавитесь от шлаков и наладите работу ЖКТ.

Еще одно преимущество — калорийность перловки. Она низка, поэтому крупа подходит для похудения. Монодиета позволяет за неделю скинуть 4-6 килограмм.

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта