Как очень сильно снизить вес в домашних условиях

Протеин: как выбрать протеин для похудения по этикетке состава

Что лучше при похудении казеин или изолят

Итак… Принято считать, что белковые добавки нужны только при наборе массы. Разумеется, это не. Белок - это важнейший нутриент, который участвует во всех биохимических реакциях в организме человека. Наиболее важной функцией белка является его строительная роль.

Казеиновый протеин для похудения

Практически все органы и мышцы человека состоят из белковых структур. Недостаток данного нутриента в рационе вызывает различные патологии и гормональные сбои организма.

С точки зрения похудения необходимо помнить о том, что протеиновые комплексы могут сохранить в целостности имеющуюся мускулатуру и восполнить потребности организма в калориях, не повышая при этом синтез инсулина, то есть без возможного жироотложения.

Также рекомендуем:
Расчет дневного рациона питания для похудения

Грубо говоря, с помощью белковых добавок вы сможете заменить углеводную пищу. Это целесообразно для "сушки", поскольку избыточные углеводы в питании особенно с высоким гликемическим индексом откладываются в жировую ткань. Не следует бояться таких слов. Мышечные волокна есть у всех, как у женщин, так и у мужчин, отличаются они лишь количеством.

Наличие и сохранение мускулатуры позволяет активнее тратить энергию, что в нашем контексте означает худеть. Любое здоровое и правильное похудение подразумевает только снижение процента жира в организме, но ни в коем случае не потерю мышечных волокон, которые к слову, практически в 3 раза тяжелее жира. Именно поэтому мы не советуем вам замерять прогресс похудения по итоговой массе тела, ведь потеря 3 килограмм мышц практически никак не скажется визуально, но в то же время сжигание 3 кг жира заметно уменьшит объемы тела.

Все вышесказанное объясняет текущую популярность протеиновых комплексов, как при наборе массы, так и при похудении. Белок нужен всем, но возникает вполне логичный вопрос: Существует ряд правил, с которыми мы ознакомим вас ниже: Выбор типа белка Прежде всего, необходимо определить, какой вид белка нужен вам при похудении.

Какой протеин выбрать и принимать для похудения?

Наиболее ценным будет тот, который не вызывает всплесков инсулина, то есть потенциально не может поспособствовать отложению жира, а так же предотвращает возникновение чувства голода на долгое время. На эту роль подходят только медленноусвояемые источники белка: Выбор добавки На данный момент практически все производители спортивного питания выпускают специализированные протеиновые комплексы на основе казеина. Такой вариант является наиболее оптимальным при похудении, однако не все так.

Необходимо внимательно анализировать состав добавок, так как существует два вида казеина: Обратимся к иллюстрации состава.

Что лучше: казеиновый или сывороточный протеин?

Первым делом взгляните на количество углеводов и калории. В нашем примере это 3г Total Carbohydrate и 120 ккал Calories соответственно. Количество сахара sugars в одной порции — всего лишь 1 грамм.

ВИДЕО: ПРОТЕИН / Спортпит для похудения / как выбрать протеин / как пить протеин

Данный факт можно проигнорировать, так как казеин может содержать совсем небольшое количество лактозы. Кроме того, производитель добавляет ароматизаторы и вкусовые добавки, которые нередко можно отнести к углеводам.

Далее, проанализируйте источники белка в данной добавке. Первым в списке идет мицеллярный казеин Micellar Casein. Как вы помните, согласно текущим законам США и Европы, производитель обязан указывать ингредиенты в убывающем порядке.

Лучший протеин для похудения

Это мы пишем на тот случай, если в составе присутствовал бы не один мицеллярный казеин, но и другие виды белка. Далее в списке следуют различные красители, ароматизаторы и т. То есть, в данной добавке источником белка служит только мицеллярный казеин. Во многом именно поэтому, этот продукт хорошо продается. Казеината кальция здесь вовсе. Все другие протеиновые комплексы анализируются аналогичным способом. Если в составе присутствует казеинат кальция, то лучше отдать предпочтение другому продукту.

Или выбрать продукт, в котором мицеллярный казеин главенствует в составе занимает первую позициюесли вы стеснены в средствах. Стоит отметить, что зачастую люди не могут позволить себе казеиновые добавки из-за относительно высокой стоимости такой продукции.

Казеиновый протеин для стройности и роста мышц

Теперь посмотрим а этикетку Syntha-6 BSN. Количество углеводов здесь целых 14 грамм в одной порции, но при этом 5 грамм приходится на пищевые волокна. Напомним, они не вызывают скачков инсулина, так как способствуют замедлению пищеварения.

Протеин при похудении

Условно, можно сказать, что клетчатка снижает общий гликемический индекс продукта, а это очень полезное свойство в условиях похудения. Именно поэтому обращайте на клетчатку пристальное внимание, но не делайте эту задачу приоритетной. Следует помнить, что согласно текущим законам США, все компоненты указываются в убывающем порядке, следовательно, львиная доля белка здесь приходится на сывороточный концентрат.

Какой протеин для похудения выбрать?

Даже казеинату кальция уделено больше места, нежели мицеллярному аналогу. В обычной ситуации, мы бы посоветовали вам отказаться от такой добавки, однако Syntha-6 от BSN является приятным исключением из правил. Сырье добавки обладает высоким качеством, равно как и весь процесс создания продукта. Данный протеин не следует рассматривать как обычный комплексный белок. Его нужно позиционировать как заменитель пищи, так как сюда добавлена клетчатка, полезные жиры, витамины, минералы и многое другое.

Казеин для похудения: как принимать и отзывы

Все это в сумме позволяет сгладить минусы сывороточного концентрата и создать хороший синергетический эффект. Но самым большим плюсом этой добавки является ее доступная стоимость. Выбор бренда Многие люди выбирают только популярные бренды, полагая при этом, что этот показатель является ключевым.

Полезный материал по теме:
Какие супы можно кушать при похудении

На самом деле качество добавки не зависит от бренда. Зачастую новые, малоизвестные компании, создают действительно качественный белок той или иной направленности, дабы привлечь клиентов своим качеством.

Copyright © 2018 ALGAMRA.RU | Карта сайта